原标题：膝盖疼痛，或与这3个原因有关，注意这3点，或能有效缓解

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在平时会看到很多的老年人在上下楼梯时，由于膝盖部位疼痛，需要双手扶着膝盖，感到行走特别的吃力，而且在走路的时候可以听到一些摩擦响声，并且出现间断跛形，受尽折磨。

然而一些青年人也会出现运动过后，膝盖部位疼痛，或者是在躺下的时候，大腿甚至都无法举过90度。

尤其是平时爱做剧烈运动的人群，随着年龄增长，身体上会出现一些疼痛的病症，尤其是膝盖疼痛会严重影响到正常的生活与工作，那到底是什么原因引起的呢？

1、不良的走路习惯以及运动不当

随着健身运动的开展，有大部分的老年人喜欢去登山，但是在登山前如果没有做好充分的活动，或者是运动量过大，就会导致关节疼痛。如果老年人有关节滑膜炎或者是骨性关节炎，就会使关节的反应加重。

另外在生活当中，如果经常穿一些不合脚的鞋子或者是长时间的穿高跟鞋，这些情况也会让膝盖关节长期的处在高压力状态下，久而久之就会对膝关节产生慢性损伤，加重疼痛的感觉。

2、膝关节韧带受到损伤

如果是这种情况，那么当膝关节稍微弯曲的时候，膝关节的稳定下通常会表现的比较差。这种情况大多是因为一些外在因素引起的外翻或者是内翻，导致膝关节的韧带受到了严重的损伤。

另外如果在生活当中经常做一些超负荷的运动，也会导致膝关节发生肿胀疼痛感。尤其是在活动关节的时候，会明显的听到摩擦音，同时有可能会伴随着畸形。

3、患上膝关节骨性关节炎或者是脂肪垫发生劳损

如果患者经常是做一些超重负荷的工作，就会导致膝关节骨性关节炎的发生，当病情发展到一定程度的时候，就会出现内翻畸形伴随内侧疼痛的症状出现。

而引起脂肪垫劳损的原因也有多种，比如长时间的行走使骨关节受到摩擦，或者是由于外伤导致的脂肪垫出现充血或者是肥厚的症状，从而引起了炎症反应。在严重的情况下会合并髌韧带粘连，导致关节活动受到了严重的限制。

综上所述是引起膝盖疼痛的主要原因，相信大家也已经了解到这种疾病给人类带来的巨大影响，那在生活当中就应该积极的避免预防这种病症的发生？

1、避免做一些不合理的运动

对于这类人群不要做一些深蹲动作，这些动作会加剧关节的磨损，使病情更加严重。另外也不能长时间的下蹲或者是跑跳，并且要减少爬楼梯的频率，更不要长时间的睡低床或者是跪着，可以避免增加关节的摩擦和负重。

可以在每次适当运动之后，用热水对膝盖部位进行热敷，可以加快血液循环，对于病情的缓解起到一定的帮助。

2、查找病因，注意饮食

如果出现膝关节疼痛，首先就要到医院查找病因，对症下药。在平时也要多注意对膝盖进行保护，尽量的不要做剧烈的运动，不要做超负荷活动，避免膝盖受到伤害。

在饮食方面也要多加注意，少吃辛辣的食物，比如辣椒。可以多吃保护膝关节的食物，比如蔬菜与水果都可以让膝关节很好的恢复。

3、抬腿训练

保护膝关节，做抬腿训练的动作比较简单，可以坐在一张椅子上，一条腿自然的着地，另一条腿可以缓缓抬起，与身体保持90度的直角。

这个动作要持续一分钟，然后再自然的着地，换成另一条腿抬起。抬腿训练可以锻炼股四头肌，从而促进新陈代谢，对于保护膝关节可以起到有效的促进作用。

由于膝关节的严重影响，所以在生活当中出现膝盖疼痛的情况下，一定要多加注意。如果是骨性关节炎，可以在医生指导下服用非甾体类的抗炎药物，比如双氯芬酸来进行治疗；

如果是脂肪垫发生劳损，可以通过局部封闭来进行治疗；如果是膝关节韧带受到损伤，首先就要通过膝关节制动，来促进愈合，如果不能愈合，就要通过关节镜手术进行修复；

如果是由于运动不当而引起的疼痛，可以先到医院排膝部CT检查，并根据检查结果对症处理，不要胡乱用药，否则会引起身体更多方面的问题出现。