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平板支撑减肚子效果好吗_平板支撑减肚子么-当前快讯
日期:2023-06-29 11:05:18
来源:互联网
(资料图片)
很多人肚子上都有脂肪。他们想通过锻炼腹肌来减少肚子上的脂肪,比如仰卧起坐、平板支撑等。但首先要明确的是,要减少自己肚子上的脂肪,首先要进行全身的减肥运动,比如饮食控制。我们必须控制每天摄入的总热量。做一些有氧运动,每周至少3-5次,每次30分钟以上,达到全身减脂的目的。减脂后做腰腹部核心肌群的锻炼,腰腹部肌肉塑形的锻炼,达到完美平坦的小腹。平板支撑只是锻炼腹肌,对减少腹部脂肪没有太大作用。要减少腹部脂肪,需要全身做有氧运动。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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