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很多人肚子上都有脂肪。他们想通过锻炼腹肌来减少肚子上的脂肪，比如仰卧起坐、平板支撑等。但首先要明确的是，要减少自己肚子上的脂肪，首先要进行全身的减肥运动，比如饮食控制。我们必须控制每天摄入的总热量。做一些有氧运动，每周至少3-5次，每次30分钟以上，达到全身减脂的目的。减脂后做腰腹部核心肌群的锻炼，腰腹部肌肉塑形的锻炼，达到完美平坦的小腹。平板支撑只是锻炼腹肌，对减少腹部脂肪没有太大作用。要减少腹部脂肪，需要全身做有氧运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。